Sport orqali shifo

Doimiy harakatda yashab, biz ko’pincha ichki dunyomiz va qalbimizni unutishimizni bilasizmi? Bir qarashda, sport va ruhiy izlanishlar tanganing ikki xil tomonidek tuyulishi mumkin. Ammo, aslida, ular bir-biri bilan chambarchas bog’liq. Faol bo’lish nafaqat tanangizni mashq qilish, balki quyidagilarga ham yordam beradi:

• ruhni davolash
• ichki muvozanat
• Garmoniya

Jismoniy faoliyatning psixologik foydalari

Treningning birinchi daqiqalaridan boshlab tanangiz endorfinlarni – quvonch gormonlarini faol ravishda ishlab chiqara boshlaydi. Ular bir zumda kayfiyatimizni ko’tarib, bizni yanada baxtli va xotirjam qiladi. Kichkina yordamchilar singari, endorfinlar stress yoki qayg’uga duch kelganimizda yordamga shoshilishadi.

Sport zalida faol yugurish yoki mashqdan keyin tashvish hissi yo’qolganini payqadingizmi? Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar aql bovar qilmaydigan antidepressantdir. U yordam beradi:

• to’plangan salbiy his-tuyg’ulardan xalos bo’ling
• keraksiz hamma narsadan voz keching
• hozirgi daqiqaga e’tibor qarating

Meditativ sport orqali ruhiy shifo

Sport haqida o’ylaganimizda, ko’pincha tasvirlar esga tushadi:

• intensiv mashg’ulotlar
• ter
• charchoq

Biroq, tanganing yana bir tomoni bor – sport, u bizni chuqur meditatsiyaga cho’mdiradi va ruh va tanani bog’laydi.

Keling, yoga bilan boshlaylik. Hindistondan kelgan bu qadimiy amaliyot shunchaki gimnastika darsligi emas. Bu inson rivojlanishiga yaxlit yondashuv bo’lib, u quyidagilarni birlashtiradi:

• nafas
• pozalar
• meditatsiya

Yoga bilan shug’ullanib, biz tanani tinglashni, ongni tinchlantirishni va «Men»imizning chuqur qatlamlari bilan bog’lanishni o’rganamiz.

Tay chi va kigung, qadimgi Xitoy amaliyotlari ham harakat va meditatsiyani birlashtiradi. Ular muvofiqlashtirish, muvozanat va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, butun tanada energiya aylanishini o’rgatadi.

Va agar biz harakatdagi meditatsiya shakli sifatida sport haqida gapiradigan bo’lsak, yugurish yoki suzishni esga olish kerak. Ko’pgina yuguruvchilar uzoq yugurish paytida, ong tiniq bo’lib, fikrlar tartibga solinadigan «meditativ holat» haqida gapirishadi. Suzish ham meditatsiya shakli bo’lishi mumkin:

• suvga botirish
• ritmik nafas olish
• qo’l va oyoqlarning monoton harakatlari

Bularning barchasi tashqi dunyo bilan aloqani uzish va o’zingizga botish uchun ideal sharoitlarni yaratadi..

Sport orqali davolanishning ijtimoiy jihatlari

Sport nafaqat individual yo’l. Ko’pchiligimiz uchun bu ijtimoiy tajriba bo’lib, o’zimizni jamiyatning bir qismi sifatida his qilamiz. Masalan, jamoaviy intizomlar quyidagi imkoniyatlarni beradi:

• muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish
• sheriklaringizga ishonishni o’rganing
• muvaffaqiyatlaridan quvonadi

Bundan tashqari, jamoaviy sport turlari bag’rikenglik, farqlarni hurmat qilish va umumiy maqsad sari guruh bo’lib ishlash qobiliyatini o’rgatadi. Jamoaning qo’llab-quvvatlashi shubhali va zaif paytlarda hal qiluvchi omil bo’lishi mumkin.

Sport klublari ko‘pchilikning ijtimoiy hayotida ham muhim o‘rin tutadi. Ular tajriba almashish, motivatsiya va eng muhimi, umumiy manfaatlarga ega bo’lgan yangi do’stlar orttirish uchun platformani taqdim etadi.

Mashhur sportchilarning sport orqali shifo topishiga misollar

Mashhur maqolda aytilganidek, muvaffaqiyat hikoyalari odamlarni rag’batlantirish va ilhomlantirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Sport olami esa insonlarning shifo va yuksalish yo‘lini faoliyat orqali topishiga oid misollar bilan to‘la.

Yorqin misollardan biri afsonaviy suzuvchi va ko’plab Olimpiya medallari sovrindori Maykl Felpsning hikoyasidir. Sportdagi yutuqlaridan tashqari, Felps depressiyaga qarshi kurashi va suzish uning uchun nafaqat kasb, balki bu muammoga qarshi kurashish usuliga aylangani haqida ochiq gapirdi.

Yana bir misol, tennischi Monika Seles, 1993 yilda hujumga uchragach, sportdan jismoniy va ruhiy tiklanish vositasi sifatida foydalanib, kortga qaytib, muvaffaqiyatli faoliyatini davom ettirishga muvaffaq bo’ldi.

Ushbu va boshqa ko’plab hikoyalar ushbu soha odamlarni engib o’tishga yordam beradigan shifolash uchun kuchli vosita bo’lishi mumkinligini eslatib turadi:

• jarohatlar
• qo’rquvlar
• qiyinchiliklar

Xulosa

Ushbu maqola davomida biz sport va jismoniy faoliyat jismoniy va ma’naviy darajada shifo vositasi sifatida xizmat qilishining ko’plab usullarini ko’rib chiqdik. Yoga kabi meditatsion amaliyotlardan tortib, ijtimoiy aloqalarni o’rnatadigan jamoaviy sport turlarigacha sport hayotimizdagi ijobiy o’zgarishlar uchun kuchli katalizator bo’lib xizmat qiladi.

Shunday qilib, bizning sizga murojaatimiz: hozirgi jismoniy holatingiz yoki hayot sharoitingizdan qat’i nazar, sizga mos keladigan faoliyatni toping. Ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizni hisobga olgan holda sport orqali shifolash sayohatingizni boshlang yoki davom ettiring. Zero, o‘zimiz tomon tashlangan har bir qadam bizni ruh va tana uyg‘unligiga yaqinlashtiradi.

Aleksandr Ivanov, sportchi, murabbiy va yozuvchi

FAQ